筋トレするなら一人暮らしが圧倒的に有利【その理由】

本当に集中して筋トレしたいなら一人暮らしした方が良いです。

実家暮らしだと出来ない事が結構あります。

メリット１：自炊して自分の望む物を食べる事ができる

１番大きいのは自炊する事ができる事です。実家暮らしでは多くの場合家族と共有の食事を取らなければなりません。これこそが筋トレの効果をマックスにする事ができない１番大きな要因だと思っています。

私が１番筋トレの効果を感じていた時期は、１番食事に気を付けていた時でした。毎日必ず確実に鳥むねにくを３００グラム以上食べて、３０００キロカロリー以上は確実に毎日摂取してました。

こういった食生活を実家でするのは結構大変です。理解のある家族なら大丈夫ですが、そうでないならかなり困難です。キッチンと冷蔵庫を自分の使いたいように使う為には、結局一人暮らししか選択肢がありません。

自分の好きな時間に自分の部屋で筋トレして、食事も自分の好きな物を食べるというのが私の理想のライフスタイルでした。今ではこの理想通りに筋トレ＆一人暮らし生活をエンジョイしてます。

一人暮らしは部屋を理想の筋トレルームにする事が可能です。実家暮らしでも環境によってはできると思いますが、私の場合はできませんでした。実家暮らしの時の私の部屋はダンベルが２つある程度でした。

理由として、

という事が挙げられます。

特に２と３の理由が大きいです。

どんなにいいトレーニング用具を揃えても、実家暮らしのこの部屋は自分の理想のトレーニングルームにはならないだろうなというが実感としてありました。

トレーニングベンチ、懸垂マシン、シットアップベンチ、バーベル、ダンベル…など自分の欲しい物全部そろえて置いてみても結局そこは子供の頃から住んでいた部屋なので精神的な成長が一切無いような気がして、揃える気になりませんでした。

メリット１でも述べたように、自分の理想の食生活を手に入れられないのは確定なので、その時点で理想のトレーニングルームにはならないという思いもありました。

前に一人暮らしのメリットという記事を書きましたが、実家暮らしは家族に気を使います。

何が１番問題かと言うと、家族とある程度ライフスタイルを合わせないといけないという事。食事時間もそうだし、睡眠時間もそうです。もしこれらが完全に別々なら、それはそれで家族間に問題がありそうでストレスという別の問題が発生していそうです。

一人暮らしは誰にも束縛されないで、完全に自分のスタイルで筋トレができます。

休日の例：
７時：起床。コーヒーを飲みつつ、朝食の準備。
８時：朝食。
９時：趣味のYouTubeを観ながらダラダラする。
１０時：部屋の掃除。
１１時：昼食準備。
１２時：昼食。
１３時：部屋で筋トレ開始。
１４時：昼寝。
１５時以降～～外出＆買い出し～～

上記は私の休日の一例ですが、この束縛されてない感が最高に楽しいです。

筋トレを結構な頻度でやってみれば分かりますが、睡魔との戦いが始まります。筋肉は寝ている時に成長すると言われているので必然なのかもしれませんが、睡眠環境が悪いと筋トレを継続することができません。

私が１番成長したなと感じていた頃は、休日も平日も本当に良く寝ていました。好きな時に昼寝して、好きな時に就寝してました。私の場合実家の環境が良いとは言い難い状況だったので、一人暮らしの環境は天国に思えました。

自分の好きな時に寝られる一人暮らしの環境が成長を助けてくれたように思います。ベンチプレスが１００キロ挙げられるようになったのも、１番寝ていた頃でした。

本格的に筋トレをしたいと思っているなら、自分が好きな時に寝られる環境なのかどうか確認する事をおすすめします。

最後に一人暮らしで筋トレする際の注意点を書いておきます。まだ実家暮らしの人はぜひ覚えておいてください。

どんな部屋にしたいのか最終形をイメージしてから部屋選びをしてください。超本格的なマシンまで置いて部屋でトレーニングしたいなら、部屋にそれなりの防音性と広さが必要です。

逆に私のように最低限のベンチ台だけあればいいと言うのであれば７～８畳の広さだけでも十分にいけます。

ただ防音性だけは確認しておかないと必ず後悔します。これは上記で述べた最高の睡眠環境にも影響しますし、トレーニング自体、気を使いながらという実家と大して変わらない状況になってしまいます。

最終形をイメージして、防音性と広さの確認。これだけは注意点として覚えておいてください。