この記事では一人暮らしの食費の目安と、やりくりのコツについて書いていきます。記事の最後では一人暮らし初心者の方向けに、食費の管理の方法、設定した食費をオーバーしない方法を紹介します。
一人暮らしの食費の目安
単身世帯の食費の平均金額は、
外食と酒類を除外すると、
となっているようです。参考：あなたの食費どのくらい？
他の記事で色々な人の生活費の内訳をまとめてありますが、食費に関しては、１万５千円、２万円、３万円、４万円、６万円…など本当に人によって様々です。食費が人によって大きく違う理由として、
- 外食の回数の違い
- お弁当を作るかどうか
- 食べる量がそもそも違う(男女差、個人差)
- 自炊スキルの差
- 地域、店による物価の差
などが挙げられます。
なのでQ&Aサイトなどで一人暮らしで月にかかる食費はいくらですか？と尋ねても明確な回答が返ってきません。つまり一人暮らしの経験が無いのなら、実際生活をしてみてからでないと自分の正確な食費は分からないという事になります。自炊を全くしないで外食だけで済ませるのなら開始前から分かりますが…。
ただ、実際にやってみてくださいと言うだけではあまりにも参考になりません。私個人の、食費設定１万円から５万円に対しての意見を書いていきます。
食費１万円は不可能レベル
以前テレビで１か月１万円生活というのをやってましたが、ハッキリ言って不可能です。たしかテレビでは光熱費も含んだ金額だったような気がしますが、食費だけでも不可能です。
仮に１か月１万円で生活できたとしても、長期的に見て健康に影響が出る事は必至です。食費なんて何とかなるだろと思って１万円設定にするような事は間違ってもしてはいけません。
具体的にどう無理なのかは１万円を３０日で割ってみれば分かります。１日に使える食費は３３３円になります。カレーを作った時の食費を他の記事で書きましたが、それでも１食２００円位はかかります。
三食食べる事はまず不可能な設定なのでぜひ止めてください。体も財産です。
食費２万円は努力次第でなんとかいけるレベル
倍になると急に現実味が帯びてきます。しかし、それでも大分苦しい事は間違いありません。食費２万円を実現するにはいくつかの条件があります。
- 普通の人よりも小食である(または女性)
- 運動量の多い仕事をしていない
- 食費節約の知識がある、自炊スキルがある
- お昼は手作りのお弁当を持参、または食べない
１日使える金額は６６６円なので、例えば昼に５００円のお弁当を買ったらそれでほぼ終了してしまいます。でも先ほども述べましたが、自炊ならカレーが一皿２００円で作れたりします。コスパの高い食事だったらもっとです。
なのでお弁当を作るのが苦でなく、また料理のスキルもある程度あるのであれば不可能ではありません。ただやはり、一人暮らし初心者の方が最初に食費を２万円に設定するのはおすすめしません。初心者ならどんなに安くても最初は次の３万円位にしておくべきだと思います。
食費３万円は平均的
色々な人の内訳を見ていても一番多いと思ったのがこの食費３万円設定です。冒頭で述べたデータでもこの位が平均とありました。１日に使える食費は分かりやすくて１０００円です。
でもこれでも３食食べるなら１回に使えるお金は３００円ちょっと。つまり食費３万円設定でも自炊＆手作り弁当は必須という事です。外食代もこの3万円に含めるのであればそうとうキツイ金額となります。外食は【交際費orおこずかい】から別に出すのであれば話は別ですが…。
なお、この食費３万円設定は、スーパーで好きな物を手あたり次第買っていたら軽くオーバーします。ある程度は考えながら安い食材を選ぶ必要が出てきます。食費を３万円に抑えるコツは、
- セールなどで安くなっている食材を元に料理を作れるようにする。
- １日目、２日目と、共通の食材で作れる献立にする。
- 料理を多めに作り、冷凍して活用する。
- コスパの良い料理を覚える。
この辺りです。何も考えなかったら軽くオーバー、節約と自炊が上手ければ簡単に収まるのがこの食費３万円設定かなと思います。
食費4万円は結構余裕があるレベル
食費４万円設定。多分小食の方や女性の方なら十分すぎるくらいだと思います。１日に１３００円使えるので３食お弁当を買うというスタイルも不可能ではありません。ただそれでもお弁当中心の生活にすると、量は少なめで何より栄養価の心配があります。
これを逆に自炊中心の生活にするとそうとう余裕のある食生活のスタイルになります。私も実際これで生活しているのでどのくらい余裕かを書いていきます。
月に８回スーパーで買い物をします。１回で購入する金額は４０００円に設定。計３２０００円月にかかります。これでもまだ８０００円も余るのが食費４万円設定。
ちなみに１回の買い物で４０００円というのも相当余裕があります。これで３日もしくは４日もたせるわけですが、そこまで節約を考えなくてもいけます。具体的にスーパーで４０００円出すと何が買えるかと言うと…、
- 野菜類：１０００円分
- 肉類：１５００円分
- 調味料５００円分
- その他１０００円分
作る料理によって違ってくるので正確では無いですが、イメージ的にはこんな感じです。例えば１５００円分の肉類というと、安いスーパーでは豚肉、鶏肉なら確実に１キロ以上買えます。３日、４日、お弁当分を含めても十分な量だと思います。毎回肉類を食べるわけでは無いですからね。また、【その他】の中に卵や牛乳などが含まれるので栄養的にも全く問題ないはずです。
このように、食費４万円設定は３万円設定と違って、そこまで節約を意識しなくてもいい金額となります。
食費５万円はかなり余裕があるレベル
ついにワンコイン(５００円)で３食いける数字になりました。自炊メインの生活なら相当好き放題スーパーで食材を選べるはずです。３万円の時には必須だった、食材の有効活用なども考えなくて大丈夫なレベルです。
まぁでも単身世帯食費平均の倍なので当然といえば当然ですね。
ここでのポイントが、食費を５万円に設定したとしても外食では１回約５００円までしか使えないという事です。外で食べる食事で５００円…、いいお店があれば別ですが、結構寂しいですよね？
ですが自炊ならかなり豪華な物が食べられます。お店では絶対に食べられない金額で食べられます。こういった事からも自炊がいかに食費節約の為に必須なのかが分かります。
食費のやりくりのコツ：設定した食費をオーバーしない方法
やりくりのコツがあるので紹介します。
私が一人暮らし初心者だった頃は、この方法では無く、上記のように１日○円という計算の仕方だったので毎日大変でした。
■食費３万円設定の場合
- まず、スーパーで月に何回買い物をするのか決めます。週に２回買い物をするスタイルなら月に８回か９回です。
- スーパーで買う金額を固定する。例えば１回の買い物では３０００円までに収めるようにします。
これで食材を買う金額は８回×３０００円なので２４０００円(９回の月なら２７０００円)に抑えられます。そして、残ったお金を外食、お弁当代、お米などを購入する費用にあてるようにします。
１回の買い物で３０００円なので、これで３日か４日持たせるようにするわけですが、自炊ならそこまでキツイと感じる金額ではないと思います。ただ、上記に書いたように、３万円設定はある程度の節約が必須なのでそこだけはご注意下さい。
まとめ：１万円～５万円までの食費について
以上が食費に関する私の意見でした。
最後にもう一度食費の目安についてまとめておきます。
- １万円：ほぼ不可能。できたら伝説に残ります。
- ２万円：自炊、お弁当、節約必須。自炊スキルもいるので初心者はやめた方が無難。
- ３万円：自炊、お弁当、節約ある程度必須。贅沢はできない。
- ４万円：自炊は必須。お弁当、節約をした場合はこの金額内で外食も可。
- ５万円：わずかな自炊でも平気。だけど、外食オンリーだと無理がある。
食費は生活費の中で一番重要なものです。他の記事で一人暮らしの生活費の節約方法について書いてあるので良ければ見てください。
